晚上多吃這4種東西，睡覺也能減肥燃脂！

蔣起超 2019-06-14 14:30:00

減肥一直都是99%女生天天喊在嘴邊的，但是說起來容易做起來真的很難。想要健康減肥，藥物這塊肯定是不可取的，最健康的方法就是邁開腿管住嘴。今天不談腿，只說嘴，從食物上下功夫減肥！尤其是晚上，吃些什么東西能夠減肥、控制體重呢？

1、山楂

山楂除了開胃，其減肥功效也是數一數二的！山楂富含能減肥的三大物質，分別是：開胃促進胃酸分泌、加快新陳代謝的酸性物質；加速脂肪分解，提高消化效率的解脂酶；能加強消化功能，降脂清脂的黃酮類物質。每天晚上喝一杯山楂水是很減肥燃脂的。

2、紅薯

紅薯富含纖維素，維生素A、B、C，以及鉀、鐵、銅等10多種微量元素，并且它的熱量很低，又容易讓人產生飽腹感。晚飯都時候吃紅薯，既可以填飽肚子，又能夠減少脂肪和熱量的攝入。

3、蘿卜

蘿卜含有大量的水分，以及維生素，和紅薯一樣，它在食用后會產生腹部的飽脹感，減少了我們進一步進食的欲望。同時，中醫說蘿卜能理氣除濕，吃蘿卜多放屁其實就是在排毒，排出體內的廢氣。

4、燕麥片

燕麥片是生活中常見的一種粗糧，里面含有大量的可溶性纖維，能夠吸收人體血清中的膽固醇且能帶出體外，不僅可以緩解便秘，同時也能夠去除身體中多余的脂肪。燕麥中含有大量的維生素e和b族維生素，促進了身體新陳代謝，又能為身體補充營養。

以上4種食物在晚上可以多吃，讓你在睡夢中也能減肥燃脂！

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